Сертификаты

Постоянное чувство голода

25_golodВрачи называют шесть замаскированных причин, которые убивают пользу от любой диеты. Вычислите эти причины.

1. Недостаток сна.

Недосыпание мешает вам контролировать жировой баланс.  Ощущение голода становится сильнее и калории уже не сжигаются в своем нормальном режиме. Кроме того, уровень одного гормона в организме, кортизона, становится выше. Он вызывает потребность тела в углеводах, и как неизбежное последствие – накопление жира.

2. Вы не чувствуете сытости при приеме пищи.5384-ZGUwMzZkMDNkNA

Стандартному женскому организму в день нужно еды приблизительно на полтора килограмма. Если же есть меньше, то все равно легкий голод никуда не исчезнет. Чтобы избавиться от него, ешьте то, в чем много клетчатки и воды, но мало калорий. Фрукты, овощи – наиболее идеальный вариант. От них организм чувствует себя молодым. Один грейпфрут – минимум калорий, максимум жидкости.

3. Официант, большую тарелку, пожалуйста.

Психологический прием – чем больше наша тарелка, тем больше вкусняшек хочется положить в нее.  Большая тарелка вызывает желание опустошить ее, даже когда есть уже не хочется. Эксперты не зря советуют – не набивайте тарелку едой до краев. И конечно, смакуйте, пережевывайте еду.

4. Не убивайте углеводы в себе

Чем меньше в организме будет углеводов, тем больше будет казаться, что вы переели. И опять же психологический факт – чем меньше углеводов днем, тем больше мы стараемся восполнить их вечером. А оттуда лишний вес, подавленность, депрессии.

5. Шоколад не виноват.

Банальная истина: шоколад подавляет женскую волю. А шоколадка на пустой желудок вызывает привыкание и желание в дальнейшем откусывать по кусочку, даже если организм в реальности этого не хочет. Сладкое нужно, но в качестве десерта, после того как прошло какое-то время от основной еды.

dreamstime_xxl_244594666. Не жритеуйте перед телевизором

Тут сразу две беды: по-первых, вы привыкаете жевать перед телеком, и делаете это по привычке, даже когда не голодны. Второе – мозг занят обработкой  информации с экрана, поэтому он не даст стоп-сигнал, когда вы уже сыты. Дальнейшее уйдет в жировые складки.

2 комментариев к записи “Постоянное чувство голода”

  • оля сказал(а):

    очень интересные диеты) выбрать можно любую,ведь залог хорошей фигуры-умеренность в еде и спорт.

  • елена сказал(а):

    соглашусь,что нужен комплекс))

Оставить комментарий

Все для ногтей
Наши партнеры